Avant, mes bras ressemblaient à ça maintenant … Salut à tous, je suis avril Aujourd’hui, je vais participer à une série d’exercices Armes amincissantes très efficaces Je faisais 8 exercices au total Chaque exercice dure 45 secondes Ensuite, prenez une pause de 10 secondes Tout d’abord, faisons l’exercice de l’épaule du bras Faites attention à garder l’abdomen serré Gardez vos bras à plat et bien contrôlés Ne faites pas cela de la mauvaise façon Comme indiqué dans le coin inférieur gauche Vous ne produirez pas de résultats de cette façon S’il vous plaît ne tolérez pas Gardez les épaules glissant tout le temps Les omoplates doivent être poussées vers le bas Puis serrer l’intérieur Ne pas lever les mains trop haut Garder les coudes plus bas que les épaules Cela peut aider à éviter de trembler également Eh bien, le deuxième exercice est les bras de haut en bas Gardez vos bras droits et contrôlés ne pas le faire de la mauvaise façon Comme indiqué dans le coin inférieur gauche Vous pouvez vous regarder dans le miroir pendant l’exercice, regardez-vous vous-même Prenez une expiration lorsque vous levez les mains Inspirez en baissant les mains N’ignorez pas Plongez votre épaule s Veuillez croiser les omoplates des deux Veuillez garder votre estomac replié tout le temps Le troisième exercice est la compression du trio Gardez votre bras intérieur aussi près que possible de votre oreille Surtout lorsque l’avant-bras se plie en arrière N’ouvrez pas le coude ignorer Attention à resserrer votre estomac en position debout Pour éviter l’inclinaison avant du bassin Cet entraînement se concentre principalement sur le muscle triceps « Adieu à la graisse » à l’arrière de nos bras car ce muscle Tri ne s’est pas entraîné depuis longtemps Cela provoque une atrophie musculaire et une accumulation de graisse Cet exercice peut dire « au revoir à la graisse » Nous devons donc exercer vigoureusement Pour faire cet exercice correctement Eh bien, faisons un exercice Palm Down Veuillez lever les bras Gardez l’avant-bras perpendiculaire au haut du bras Gardez toujours vos bras serré Ne pas ignorer Plonger et abaisser les deux omoplates Commencez-vous à vous sentir serré et brûlant dans vos bras? Terminé N’ignorez pas regardez-vous Expirez en pratiquant vigoureusement Inspirez à l’aise Cinquième exercice, C – tournez-vous Gardez les bras droits et contrôlez-les Gardez vos doigts aussi éloignés que possible Dessinez la lettre C dans les bras Veuillez faire cet exercice lentement et contrôlez-le Assurez-vous d’envelopper vos mains à la limite Détendez vos épaules N’ignorez pas Plongez vos épaules comme d’habitude Veuillez croiser les omoplates des deux Cet exercice peut vous aider Pour tout l’exercice du bras En particulier les parties intérieure et extérieure du bras 6 exercice vol de la poitrine exercice Veuillez garder l’avant-bras perpendiculaire au haut du bras Serrez les deux avant-bras Levez vos bras Puis revenez à la position d’origine Ensuite, relevez-les Faites-le lentement Gardez toujours vos bras serrés N’ignorez pas vos épaules Resserrez les omoplates Cet exercice fonctionne très efficacement épaules et dos des bras Ainsi, les épaules circulaires peuvent être éliminées et « pas de graisse » Alors continuez s’il vous plaît Le prochain exercice, que nous ferons Ba modes ck Détendez vos épaules Déplacez fermement votre bras vers l’arrière Notez que l’articulation du coude est fermée Ne laissez pas voler l’avant-bras Vos bras sont-ils blessés maintenant? Tenez, nous avons presque terminé Le dernier exercice, bras de l’aile Le haut du corps s’incline légèrement vers l’avant Resserrez le bas de l’abdomen Serrez fermement les bras à l’intérieur N’ignorez pas Maintenez fermement mon bras à l’intérieur Puis soulevez complètement le levier Ne pliez pas le bras Soulevez l’ensemble bras Ensuite, téléchargez-le Gardez les bras tendus et contrôle Même à propos de la chute Faites-le lentement et prenez le contrôle de vos bras Cet exercice peut brûler les graisses Et couper le bras fermement Ressentez-vous une brûlure dans les bras maintenant? Vous avez presque terminé, continuez Bon, ne vous arrêtez pas Faisons quelques exercices de levée de bras 5 4 3 2 1 Bien fait, maintenant l’exercice est terminé Faisons quelques exercices d’extension Détendez d’abord vos épaules Cet exercice détend les deltoïdes Eh bien, faites-le 10 fois dans la direction opposée Allongons le bras maintenant Maintenant inversons Si votre bras se sent vraiment la paume Le massage peut être fait Ce sont tous les exercices aujourd’hui Une seule chose à retenir Il n’y a pas de combustion générale des graisses Donc, vous pouvez faire cet exercice avec Brûler les graisses pour le corps entier HIIT avec des exercices Ensuite, vous pouvez mincir sous le bras beaucoup plus vite Eh bien c’est la vidéo d’aujourd’hui A bientôt dans la prochaine vidéo Bye