Vidéo: Cardio Para Quemar Grasa
Bonjour magnifique! Quoi? Bienvenue dans une nouvelle routine d’entraînement Aujourd’hui, nous avons un accélérateur cardio Et pourquoi publier? Parce que nous allons faire du travail cardiovasculaire, mais seulement 15 minutes Il est parfait pour ceux qui ne s’entraîneront pas souvent Parce que cette routine est pour toi Nous devons nous réchauffer pendant 3 minutes La routine 15 puis un étirement ont toutes les routines terminées seuls et en

moins de 20 minutes Donc rien Dites-vous simplement que chacun des exercices Je donnerai de la variété sans effet Ceux qui ont des problèmes d’articulations du genou et ne peuvent pas sauter Et ce travail sera un travail cardiovasculaire continu Mouvement de travail de 45 secondes Et puis repos 15 Mais je veux que le reste soit actif Pour maintenir un flux constant tout au long de la routine comme si seulement pour avoir un ponerle actitud, ponerle ganas et disfrutarla ¡Vamos a por ella! venga empieza atras los hombros movilizando con el calentamiento

 

gira aquí abrimos arriba muy bien mira cruza alante y atras abriendo el pectoral con los hombros atrás brazos en guardia y gira cadera y cintura a un lado ya otro Codo extrême et soupir girando un peu plus amplia el movimiento vente conmigo avec les pieds talón-glúteo 4 más pas le moteur des brazos dame las rodillas Arriba Mui bien, 4 más vale, vente conmigo estiende alante alante cada vez bajamos un poco más airando la parte anterior de las piernas ya la vez, calendando la musculatura y preparándola para el ejercicio quedate aquí y estira arriba C’est la partie

 

postérieure echando el cuerpo hacia atras cambie nous avons changé la pierna muy bien y atras C’est la partie postérieure y acaba este calentamiento con marchas saltar sino quieres le jogging si tu veux du sel encore une seconde minute par minute On peut avoir une conversation … de réconciliation muy bien 20 secondes hoy tenemos un entrenamiento corto pero intenso Mettons-nous au travail tous les jours Nous sommes prêts muy bien

 

Commençons par le premier exercice es une fente Rodilla vamonos Toujours avec la même pierna abajo y arriba muy bien Réunissons-nous espalda recta vendre un peu plus sigue 4 más descansa jogging jogging o marchas, tu décide mais dans les activités actives, toujours Durante toda la rutina descanso activo cuatro, cambio de ejercicio sentadillas y salto Arriba Arriba igual, sino quieres saltar, arriba impulsif vente conmigo Arriba sube Eh bien, un peu plus encore une fois sube descanso Préparez-vous pour l’autre côté avec el lunge atrás y las rodillas Allons-y le subido un

 

poco … la velocidad ya que va a ser … un cardio m cs corto sube Arriba abdomen aprieta 8 más vale … descanso C’est de la musique qu’ayuda aimarnos recuarda la sentadilla Arriba respira sube avec cet exercice, nous avons le premier combo combos sono cuatro nous rembourserons cada ejercicio … dos veces AB AB sigue Dernières secondes dame una y una un cada lado y la ultima qudate muy bien mira, une œuvre d’art mira abre abre saltar sino quieres pas de

 

sel abre abre muy bien vite vite sigue abre abre abre y una más muy bien sigue, sigue Nous sommes dans le deuxième combo, passons au deuxième exercice rodillas sino quieres saltar … sube … sube plus intense le damos impulso vente, vente sigue salta, salta Allons-y muy bien nouveau nouveau combo voies latérales et voies latérales Activer Allons-y abre abre abre abre abre abre abre venga, uno y uno abre abre y queda Vous pouvez voir un peu d’intensité avec le jogging Allons-y avec les tiges et combinons 2 saltar sino quieres recuerda abre abre abre venga que ya

 

tenemos el combo dos y solo nos quedan otros dos y tenemos toda la rutina un de plus qudate se va notando la acumulación del trabajo mira un nouveau combo double jack de saut toco doble abajo y salto abajo pas de saltas? lo mismo si saltas aquí espalda recta muy bien el equilibrio 2 ms y acábalo Activer ahora para todas aquellas mamás Nous avons un simulaire que somos niños mira mano ahí Pierna contraria atrás aquí como los niños une œuvre d’art

 

atrás alante cambie un de plus y atrás très bon aquí más de una mamá le dirá a su hijo … vente conmigo que esto te gusta les sommets de la maison muy bien La première partie du combo 3 Eh bien, allons-y! ya no nos queda nada nous avons dépassé l’Equateur parecía suave verdad se poniendo esto intenso e interesante toca si en algún momento quieres bajar la intensidad pas de lo saltes Allons-y dos ultimas ltima Activer Allons à la porte préparer abdomen aprieta espalda recta sino quieres andarlo … quédate ahí en esthétique un seul et même très bon Activer

 

coge aire Allons au combo ultime de la rutina de hoy que calor patineur un lado ya otro sumale brazos avec musique Vous pouvez avoir plus d’intensité saltando más phénoménal Buen trabajo chicas recherche pas de parar la respiration qudate venga, la ultima Le dernier exercice pour ceux qui ne savent pas dos talón-glúteo, dos sentadillas plus intense salta Allons-y ya casi lo tienes ahora no puedes parar ahora no vale … rendirse vamós ltima Activer coge

 

aire patineur abre brazos être patient os voy un promoteur algo est secret solo lo sabemos las campeonas Je vous parle de l’examen d’exécution para que non moi abandonne est la chicas ultime energía 4 squats abajo s’accroupir abajo cual será? cual será? que habr que hacer? Cela ne prend que 30 secondes y te lo confieso 20 sube dix Eh bien,

 

un de plus suelta lo tienes ya lo tienes para todas aquellas que habéis llegado hasta aquí un complet le cardio le cardio express Le cardio pour activer le métabolisme quemar grasa poner el cuerpo en fonction calories quemar Zone cardiovasculaire un cardio idéal en seulement 15 minutes si a llegado hasta aquí ponme dans le commentaire du symbole musculo-squelettique Et je sais qu’il y a vraiment un secret a campe de las que no se rinde Allons-y un montant infini coge aire suelta coge dos más suelta bajamos pulsaciones Estira cambie Hombros alante muy bien coge aire y estira toda la parte laterale del cuerpo ressentez le stimulus suelta ressentez le stimulus coge aire cogemos

 

el talón estiramos cuadriceps Mui bien, estira la parte posterior Je n’aime pas ce moment es tuyo est pour toi régaler Dernière minute disfrutalo relaja y estira toma conciencia de tus musculos del trabajo de votre activité, de votre inspiration y coge aire suelta coge suelta l’ultime suelta alante quédate unos segundos aquí ves subiendo lentamente gracias Bueno guapísimas pues ya tenemos la rutina de hoy Un cardio express de 15 minutes en seulement 15

 

minutes, vous pouvez faire un travail complet et efficace comme le de hoy si hasido de las que a aguantado hasta el final, házmelo saber en comments y si te ha gustado esta rutina Recevez un like et abonnez-vous à la chaîne pour savoir quand de nouvelles routines sont disponibles. Merci beaucoup d’être ici y te mando un super abrazo muuuaksss

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