Vidéo: Silent Death Cardio – Entraînement convivial pour se pencher en appartement
hé les gars qui passent ici alors c’est la première vidéo que je filme après avoir de retour d’Hawaï et c’est pourquoi je suis super bronzé, j’aime le bronzage mais je n’aime pas le fait que je ne porte pas assez d’écran solaire sur mon visage, donc il y avait semaine et demie quand tout mon visage se décollait littéralement de toute façon,

je me suis amusé temps à Kauai et si vous me suiviez sur instagram ou sur le blog vous J’ai probablement entendu des nouvelles passionnantes, vous les gars, je me suis fiancé à Hawaï le tout l’histoire est sur le blog les gars moins calmes je suis tellement heureux que j’ai l’impression de vivre dans un rêve terre ou dans un pays fantastique, faites-

 

moi savoir dans les commentaires ci-dessous si vous voulez que je le fasse une vidéo sur la proposition et notre relation ou si vous souhaitez rencontrer Sam aujourd’hui nous travaillons sur le cardio nous faisons une routine cardio tranquille que vous peut faire à la maison sans déranger vos voisins du bas ou quiconque dans le construire parce que ça va être silencieux mais un tueur silencieux les mouvements sont amusants ils sont beaux et tout ce dont

 

vous avez vraiment besoin est de mettre vos chaussures et nous va bien commencer si vous êtes prêt, donnez un coup de pouce à cette vidéo Lève-toi et allons bien les gars, je veux que vous alliez de l’avant et que vous commenciez avec les jambes plus large que la largeur des hanches, inclinez légèrement ces pieds vers l’extérieur et commencez par notre squat et soulevez-vous donc que va-t-il se passer, vous pouvez ramener vos mains à le sol en gardant le dos plat en gardant la poitrine ouverte puis en le soulevant complètement en haut on ne saute pas ok ça va arriver on y va

 

Racine vers le bas et vers le haut pour que tu sois en bas et que vous célébrez le coup et célébrez Wow et pourquoi ne devriez-vous pas fêter maintenant, nous pouvons travailler sur notre corps Amusez-vous, c’est vous le temps de notre temps, bien allons-y vers le bas vers le haut vers le bas vers le haut bien Wow vers le bas la lèvre vous l’avez vers le bas du rabat arrière juste de haut en bas puis de retour aux célibataires à faible levée, c’est une excellente boucle d’échauffement pour le corps entier fait vraiment sortir ces genoux pas de lèvres beau travail peu plus parfait

 

maintenant apportez-le ici a besoin d’une large presse bien boom maintenant rentrez-le dans le bassin tactile du coccyx dans vous êtes un peu plus bas maintenant Sam genoux large intérieur des cuisses brillant vers l’avant quatre trois deux nouveaux cercles de coup de pied en boucle pour Vérifiez que vos mains sont sur les hanches pour placer la jambe ici, vous allez ouvrir bien large et revenons bien lentement ici nous montons et revenons et nous levons et descendons Maintenant regarde tu n’as pas besoin de te soulever aussi haut que moi soulevez-vous aussi haut que

 

vous le pouvez mais vous regardez plus haut que moi de haut en bas mais essayez pour écouter de la musique et aller à la plage et lever les horaires des interrupteurs ici c’est de haut en bas au fait si vous aimez la musique, je mets toutes ces informations sur la chanson encadré de description ci-dessous différentes épidémies liées au calme et à la hausse Et en bas, mon rythme cardiaque est en hausse, allons-y, d’accord, les gars changent ici, c’est allons-y les bras dehors et arrière, lever et descendre, un petit parapluie tressaille et ouais quatre plus de ce côté quatre jambes droites serrant qui serrant tranquillement un plus changer de jambe pointant vos orteils beau travail quatre autres

 

faisons ça de haut en bas gentil levons et abaissons l’ascenseur d’accord pour revenir au squat bas et haut et bas ouvert cette poitrine vers le bas et de haut en bas et soulevez bien une chanson vers le bas le prochain mouvement que vous aimez celui-ci s’appelle le twist and kick c’est tellement joli et on a besoin de se sentir comme un danseur de salon quand tu le fais alors regarde on va ramener le genou sur le côté et puis nous allons botter la jambe ouais

 

allons-y kick whoa équilibre kick ici juste comme ce beau travail maintenant ralentissons-le bien Oh c’est plus dur quand c’est bas, un coup de pied de plus, d’accord vite de ce coté on y va boum kick whoa teste vraiment l’équilibre de cette ligne gentil donne-moi quatre trois deux maintenant ralentis un deux sur deux si bien et un autre coup de pied de genou à l’intérieur et à l’extérieur donc ici coup de pied ici coup de pied regarde ici hey je fléchis mon pied oh mon Dieu ouais Hey boom out nice n’importe où allons à huit sept six cinq je suis Sarah et crunch le Interrupteur

 

cuillère ABS de l’autre côté de la toile de coup de pied D’accord, je dois me concentrer pour que je ne tombe plus au même endroit Allons me donner huit sept six cinq sous presse d’accord ici les gars, je veux que vous vous accroupissiez, puis nous nous préparons pour ça Twist and kick que je vous ai montré d’accord c’est notre position de sauvetage quatre trois deux amène-le, allons-moi me donner un coup de pied ensuite tout droit de l’autre côté, moi

 

me donne un coup de pied, boum tous les poids sur le côté que vous coulant quatre trois deux un maintenant poussez ici poussez la flèche de la flèche et remarquez que nous avons pas même commencé à sauter parce que nous n’allons pas où va maintenant, où est Brianna je vais rendre vos voisins fous maintenant nous repoussons push push push push pousser comme un âne coup de pied bah bah bah bah quatre trois deux une bouche dedans dehors dedans dehors changez de côté lâchez-le apportez-le donc les bons gars et le pouls du pouls ok, mon équilibre est testé

 

respirer Allons plus bas inférieur inférieur inférieur quatre trois deux un les bras levés presque là font monter le rythme cardiaque lever les bras le rend fou pouls tu es si près presque là tu es presque à la maison allons-y Down down lift oh ok les gars dernière chanson ressentez-vous ça parce que je transpire et haute respiration difficile et nous n’avons pas fait un seul barfi c’est assez génial Regarde, nous en avons mangé deux bien, regarde-le super blanc en bas, ouais, bien je peut faire ce que tu veux avec tes bras et j’aime ça ou peut-être que ça fait beaucoup Peut-être

 

que je ne suis pas sûr que nous le saurons quand la chanson reprendra papa plus vite oh yay whoo yay courir ce que tu lis attendons Allez ouais les gars ont fini la maison, je l’aime pas de voisins en colère, oh attendez bon truc bien les gars maintenant où vous descendez mais pas tout en bas nous va aller de l’avant et entrer dans un ouvre-promenade en planche ok tu es en planche juste ici tu viens juste en dehors de la main tu la soulève ramène la main vers le bas et le respirer comme ça hey on change ici on va en haut en bas planche agréable et douce une petite cuisine refroidir le

 

dos un peu plus vraiment tordu ouvrant la poitrine ouvrant le épaule de bonnes choses maintenant allez-y tous – payez et c’est comme ça avant arrière avant arrière donne-moi quatre trois deux un de plus un trois cette jambe droite ici maintenant étendre le bras m’aide juste à travailler et à taper le genou pour qu’il d’accord pour que tout votre corps se mette d’accord avec vous, c’est différent de ceux bas longs déjeuners tout droit descendez et montez bas et soulevez le pouls pouls impulsion impulsion vous avez presque ça donne-moi huit sept six cinq quatre trois

 

deux un ok je vais passer sur de l’autre côté pour que je puisse vous voir bien bras parfait – bonjour soulevez-vous mais peut descendre avec toi ici allons-y sept et bas en direct êtes-vous ruisselant de sueur pour plus Un bras à trois reste debout jusqu’à maintenant, nous pulsons jusqu’à V et allons pulser mes jambes sont en train de mourir boum au fait est-ce que vous vous entraînez avec l’anneau à la main Je deviens finalement difficile parfois je ne pense pas que je vais soulever avec eux avec Pilates danse yoga ok, maintenez-le maintenez-le maintenez les mains vers le bas étendez la jambe oh mon Dieu, ma sueur vient de couler sur deux de mes trucs ça va bien ça va encore ok cet

 

entraînement cardio ok j’utilise mon tibia pour essuyer ma sueur de mon menton ok je me sens comme qui remonte sur la poitrine sur ta cuisse tenez-le et passons le pied dans l’autre pied enroulons lentement la vertèbre en vertèbre parce que si vous allez trop vite vous pourriez avoir une panne de courant et pour moi comme tout le moment où je ne me souviens pas que vous applaudissiez, c’était vraiment difficile je ne sais pas si tu peux voir mais je suis en sueur et nous n’avons pas fait un seul Burpee un simple comme Charleston coup de pied saut de planche jack donkey

 

kick nous ne l’avons pas fait et regardez votre rythme cardiaque s’est encore élevé, nous nous sommes toujours amusés et vous ne redoutez probablement pas la prochaine séance d’entraînement, c’est un point que je veux que vous les gars s’amusent avec votre entraînement pour que vous puissiez revenir nous pouvons sortir plus d’accord je vous aime tellement les gars donnez un coup de pouce à cette vidéo si vous l’avez fait jusqu’ici et commentez ci-dessous si vous souhaitez voir cette vidéo de proposition et aussi quelle vidéo je devrais faire la prochaine fois ok je vous verrai plus tard au revoir

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