re un peu troublé dans la vie qu’on ne sait plus très bien où on est il peut être bon de reprendre le sport même si c’est très très peu par jour même si c’est seulement cinq minutes par jour mais bon j’étais déjà fier d’avoir fait ces cinq minutes parce que le premier jour que j’ai fait cinq minutes ces cinq minutes m’a semblé une éternité! alors que maintenant 20 minutes ne se passent comme rien, en deux minutes c’est plus que bon. J’arrive à la fin de la séance tu l’entends je suis encore un peu essoufflé mais il y a deux mois je n’aurais pas pu faire avec 20 ‘d’affilée tout ça avec un entrainement trois fois par semaine bien sûr ça doit être fait régulièrement en faisant une semaine oui et une semaine non! car ça ne donnera pas beaucoup de résultats et ensuite il faut avoir la patience d’attendre que ça fasse ses effets sur moi ça a été assez rapide. depuis très jeune j’ai toujours eu un corps qui réagit très vite au sport et tout ça donc là j’ai cet avantage que quelqu’un d’autre n’a peut-être pas été là. Il reste une minute et demie donc ça m’a pris 20 minutes ce n’est pas beaucoup 20 minutes dans une journée il faut prendre le temps c’est une question d’organisation bien ici c’est dimanche donc je vais finir ce sera 10h mais pendant la semaine je faites-le beaucoup plus tôt et donc généralement à 8h30 je termine. donc j’ai attaqué pendant les 52 dernières secondes mais ce qui est aussi important après la formation informatique à bord lundi que nous devons le faire ici est de trente secondes et après cela je vois d’abord deux fois trente minutes 30 secondes où vous devez rouler vraiment très très doucement la chaire 10 une heure et quand je vais faire la minute légumes du renard j’ai dit à ce groupe les 30 secondes de sortie bien je serai à 5 6 1 et ça doit se faire à peine une minute une minute et demie histoire complète de l’étape pour l’afrique un ange du cœur alors le voici pour mes séances de sport du matin et ensuite mon objectif est de faire 45 minutes trois fois par semaine car alors il vous suffit encore de calories pour perdre du poids et puis avec ce vélo Le modèle ici, je vais vous montrer l’ordinateur après, c’est qu’il y a plusieurs niveaux alors suivez le niveau ou 0,01 niveau 1 mais vous pouvez grimper jusqu’à 7 niveaux de difficulté et donc pendant l’entraînement mais les pédales on avait beaucoup plus de mal comme si on était un groupe et souvent ce serait du chaume si on descendait des trucs comme ça à la maison bien sûr je fais toujours tout au niveau du manoir quand je peux faire les 45 minutes d’affilée à ce moment elle progressivement je me suis présenté au palier et puis trop avoué l’année il y a quoi faire quoi parce qu’avant d’arriver au niveau 7 avec 45 minutes par jour je travaille une journée en m’entraînant ce ne sera déjà pas un coin ici voit le vainqueur 1 pour accor donc ici et donc c’est une belle observation t au décathlon il y a presque trois ans maintenant et au moment de la promotion fois gpi 249 bon je dois dire que je suis assez content de ce vélo car bon ce n’est pas non plus pour ceux qui font des entraînements hyper intensifs avec des rythmes d’art qui montent sur leur selle etc c’est vraiment le vélo pour les débutants bien c’était pas le premier de la gamme il était juste au-dessus de lui a dit au gars moyen quoi mais bon je suis content car il a déjà voyagé 1 et puis tu as vu quand je pédale dessus tu n’entends rien ça ne fait pas de bruit c’est super donc je suis super, je suis heureux de vous dire qu’au début, je ne l’ai pas Je crois vraiment aux vélos d’appartement parce que je me suis dit que c’était bon comment perdre du poids en faisant du vélo d’exercice mais maintenant je fais petit à petit que c’est vraiment assez efficace alors je vais maintenant finir d’y prendre ma petite bouteille de protéines donc c’est les protéines que je prends après avoir fait du sport j’achète ce chien j’ai de l’Alberta c’est donc spécial un son de protéine protéique et que l’on apprend le futur de la baie du bengal bonjour michael on ne fume pas car ici il fallait faire ça donc c’est l’artiste que je prends donc c’est très bon pour les muscles et tout ça et ça fait un repas donc ici maintenant je ne mange pas avant 13 heures le 4 mai nous occuper et voilà je goûterai dimanche tout ce qui est quand ils pour maman boho pour maman c’est tout dans tout ce que je vais laisser oui je t’aime sur mon amour ouais voici devant des amis d’amour toujours amoureux de mon chien et bien je te laisse je te souhaite un bon dimanche et a très très vite et rappelez-vous que les enjeux vous protégez la santé de ciao ciao