ūü•ö Vid√©o: Le R√©gime aux Oeufs Pour Perdre 3 kg en 7 Jours ūüź£
Bonjour les bons mangeurs, salut les bons mangeurs, vous avez √©t√© mis au d√©fi par la vid√©o qui promet de perdre 3 kilos en 1 semaine, vous l’appeliez m√™me le ¬ę¬†r√©gime aux Ňďufs¬†¬Ľ. Vous √™tes nombreux √† essayer de d√©couvrir comment cela fonctionne. Bienvenue sur la cha√ģne Jean-Michel Cohen, la cha√ģne o√Ļ l’on ne parle que de nutrition o√Ļ on ne vous prend pas pour des pommes de terre et o√Ļ on ne vous dit pas de salades! Parce que d’ailleurs on vous le fait manger! J’ai donc fait une vid√©o pour vous il y a un moment: ¬ę¬†Comment perdre 3 kilos en une semaine?¬†¬Ľ et je vous avais montr√© quoi faire mais je vous ai pas vraiment expliqu√© la technique. Certains d’entre vous d’ailleurs, nos

Bien Manger n’est pas¬† Savoir Maigrir.

En disant ¬ę¬†Non, nous ne devrions pas faire √ßa …¬†¬Ľ etc. Je vais donc vous raconter la vraie histoire. Avant de dire que puisque vous √™tes int√©ress√© √† perdre du poids, prenez l’√©quilibre minceur Sachez comment perdre du poids en cliquant ici, il vous permettra de savoir exactement o√Ļ vous √™tes. C’est une √©valuation gratuite, c’est un petit quiz dr√īle et c’est moi qui vous r√©pond en direct. Ce r√©gime est bas√© sur la base suivante: nous allions manger des Ňďufs, du fromage cottage, des l√©gumes ou peut-√™tre juste du bouillon de l√©gumes et il me manque le citron mais je le mettrai la prochaine fois. Premi√®re chose, d√©but de l’histoire: dans les ann√©es 80, √† l’h√īpital Bichat, nous inventons ce qu’on appelle le r√©gime prot√©in√©. Prot√©ines de r√©gime, c’√©tait un syst√®me qui consistait √† mettre les gens au r√©gime, oui, c’√©tait une forme de je√Ľne, c’est le je√Ľne en ce moment, pas seulement le je√Ľne intermittent. Il y a beaucoup de gens qui font le je√Ľne. Sauf qu’on a r√©alis√© quelque chose: vite √ßa fait perdre du poids tr√®s vite mais c’est super dur. Et puis la deuxi√®me chose dont nous ne nous sommes pas rendu compte, c’est que lorsque nous √©tions √† jeun, nous perdions une partie de sa masse musculaire car comme le dit Claude Bernard: ¬ę¬†Le lapin √† jeun mange du lapin¬†¬Ľ. Quand il n’y a pas de prot√©ine, il faut la trouver quelque part, donc le corps est en quelque sorte cannibalis√©, alors nous nous sommes dit, le je√Ľne est une mauvaise chose ¬ę¬†… ce que je maintiens aujourd’hui sur des p√©riodes de plus de 3 jours et m√™me plus d’une semaine , car c’est au bout d’une semaine que le probl√®me est apparu. Nous nous sommes donc dit: comment r√©soudre le probl√®me pour donner le moins de nourriture possible aux gens, leur faire perdre du poids le plus rapidement possible. Et en m√™me temps supprimer leur app√©tit et √©viter les probl√®mes de d√©pl√©tion prot√©ique, c’est-√†-dire les emp√™cher de manger leurs muscles et enfin retrouver leur poids √† la fin du r√©gime. Nous avons donc pens√© qu’il suffirait de demander √† un laboratoire, √† l’√©poque c’√©tait un laboratoire qui n’existe plus aujourd’hui, pour faire de nous une prot√©ine en poudre qui ne contient aucune calorie. Et donc on a fait pas mal de tests dans tous les sens et on s’est rendu compte qu’en donnant 60 √† 80 g de prot√©ines chez une femme et 80 √† 100 g de prot√©ine chez un homme, car cette poudre, a perdu du poids tr√®s rapidement et nous avons obtenu le r√©sultat s qui √©taient les suivants: nous avions 4 kilos la premi√®re semaine et 3 kilos la semaine suivante. Donc 7 kilos en 15 jours. Et pendant longtemps, nous avons travaill√© comme √ßa jusqu’√† ce que nous r√©alisions que nous avions 2 probl√®mes. Le premier probl√®me est que la poudre n’est pas tr√®s agr√©able, et le deuxi√®me probl√®me est qu’il y avait une r√©√©ducation √† faire derri√®re donc on ne pouvait pas proposer √ßa comme technique et ne pas prendre soin des gens apr√®s, mais √ßa je vous le dis au fin de la vid√©o.
Comme les poudres de prot√©ines √©taient d√©go√Ľtantes, faut √™tre honn√™te … et puis on a aval√© quoi. J’avais test√©, franchement le deuxi√®me jour on pouvait d√©j√† en faire plus. Nous nous sommes donc dit: ¬ę¬†Comment remplacer cela? Quelle prot√©ine n’est pas chimique et qui nous permettrait d’avoir cet apport prot√©ique identique √† celui que nous avons dans la poudre. Et bien nous avons dit que nous n’avions qu’√† faire deux choses, nous ‘ re croiser des prot√©ines est le meilleur moyen d‚Äôobtenir une bonne qualit√© prot√©ique, et en croisant ces deux prot√©ines, nous allons essayer de choisir des prot√©ines qui contiennent le moins de calories possible. La premi√®re prot√©ine que nous avons utilis√©e est l‚ÄôŇďuf. Nous avons donc pris le blanc d‚ÄôŇďuf et nous avons d√©cid√© de donner 2 ou 3 blancs d’Ňďufs par repas √† chaque personne, 2 chez les femmes 3 chez les hommes. Un yaourt √† 0% a √©t√© ajout√© √† chaque repas. Oui √† 0% je sais que nous ne nous soucions pas du reste du temps mais l√† c’√©tait int√©ressant.
Ce yaourt qui pourrait √™tre du fromage blanc de la faisselle, que j’ai mis ici, et en additionnant ces deux produits, eh bien on avait une prot√©ine √† peu pr√®s identique. Donc on a pris 2 ou 3 blancs d’oeuf 1 yaourt, 2 ou 3 blancs d’Ňďufs, 1 yaourt, 2 ou 3 blancs d’Ňďufs 1 yaourt, 3 repas par jour et nous avons fait durer les gens. r√©gime Les 3 premiers jours du r√©gime ont √©t√© difficiles mais le quatri√®me est devenu beaucoup plus facile car il y avait un sentiment d’euphorie qui s’en venait. Cette sensation d’euphorie est normale, elle est chimique. C’est une s√©cr√©tion d’endorphines li√©es √† la privation et √† une s√©cr√©tion accrue, d√©sol√©e d’√™tre compliqu√©e, des corps c√©toniques. Mais nous avons dit que si nous le faisons, nous devons ajouter des vitamines car il n’y a pas beaucoup de vitamines dans le fromage cottage et dans les Ňďufs. Il y en a quelques-uns dans les Ňďufs mais dans le jaune, pas dans le blanc. Nous avons donc dit que nous allons faire autre chose, mettre des l√©gumes. Oui mais si on met des l√©gumes ce qui va se passer on va ajouter des fibres et un peu de sucre et √ßa casse notre principe du sch√©ma. Nous avons donc dit que nous allons faire des bouillons de l√©gumes, c’est ce que je mets l√† √† c√īt√©, donc nous allons mettre tous les l√©gumes que nous allons les faire bouillir. Ceux qui ne peuvent vraiment pas s’en passer mangent et ceux qui peuvent s’en passer, ils r√©cup√©reront l’eau de cuisson de ces l√©gumes et ils r√©cup√©reront tous les min√©raux qui nous sont utiles et toutes les vitamines qui nous sont utiles. Et puis pendant la journ√©e que nous avons √©galement conseill√© d’augmenter les niveaux de vitamine c et le contenu … une sorte de s√©cr√©tion de salive et de bile, nous avons vers√© 1 citron dans un litre d’eau et nous l’avons bu toute la journ√©e et gard√© le bouillon de l√©gumes ici, les l√©gumes les ont donn√©s √† sa famille, soit on a mang√© si on avait vraiment faim, et on a crois√© les prot√©ines.
Dans le r√©gime aux Ňďufs, ce que vous appelez le r√©gime aux Ňďufs que je vous ai sugg√©r√©, j’ai fait autre chose. Je ne voulais pas que nous perdions 4 kg et 3 kilos. Je voulais perdre 3 kg dans la semaine. Donc la semaine je viens de vous expliquer que ce n’√©tait pas un probl√®me pour moi. Au-del√† d’une semaine, j’ai un probl√®me, mais pendant 7 jours, je n’ai aucun probl√®me. Donc, ce que j’ai fait pour √©viter tous les soucis en limitant 4 kg √† 3 kg la perte de poids c’est que j’ai dit au lieu de prendre 2 blancs d’oeuf et 3 blancs d’oeuf, vous prendrez 2 blancs d’oeuf et 1 oeuf entier, et 3 blancs d’oeuf et 1 Ňďuf entier. Donc, apr√®s √† votre go√Ľt, je l’ai expliqu√© dans cette vid√©o, vous pouvez le regarder, √† votre go√Ľt faire sous forme de blanc d’oeuf dur ou sous forme d’oeuf de galettes blanches. C’est-√†-dire que vous distribuez le blanc d’oeuf sur une po√™le Tefal, avec le jaune lorsque vous ajoutez le jaune, et vous prenez cela, cela vous fait une sorte de cr√™pe au blanc d’oeuf ou un blanc d’oeuf omelette dans lequel vous pouvez parfois mettre un de petits l√©gumes si √ßa vous pla√ģt et que vous continuez √† avoir du yaourt. C’√©tait le but du r√©gime. Y a-t-il un danger √† faire cela? Je ne ferai pas √ßa chez un diab√©tique, chez un diab√©tique insulino-d√©pendant, je ne fais pas √ßa chez quelqu’un qui a d’√©normes compulsions alimentaires, sauf si je trouve une motivation tr√®s forte, je ne fais pas √ßa chez une femme enceinte. Je choisis mon sujet mais la plupart d’entre nous sont capables de le faire. L’histoire de perdre 3 livres en une semaine n’est pas une technique en soi. Il permet 2 choses: premi√®rement de temps en temps pour acc√©l√©rer une perte de poids lorsque vous en avez marre de suivre un r√©gime et vous n’avez aucun r√©sultat, et deuxi√®me possibilit√© de commencer un r√©gime tr√®s chaud lorsque nous sommes press√©s de voir la perte de poids √† Commencez. Je vais mettre un amortisseur dans quelques secondes, et troisi√®me possibilit√© car nous avons un probl√®me de nature m√©dicale par exemple, il faut absolument perdre de la vitesse. Je dois vous dire que lorsque nous faisons ce type de r√©gime, c’est pourquoi je vous encourage √† regarder la vid√©o ¬ę¬†Je perds 3 kilos en une semaine¬†¬Ľ, Attention! La r√©habilitation derri√®re elle ne doit pas √™tre brutale. Si vous faites une r√©√©ducation brutale, √©videmment vous prendrez du poids, vous vous sentirez coupable. Non, vous ne reprenez pas tout mais vous aurez l’impression de tout reprendre, c’est pourquoi je demande … les gens qui savent perdre du poids le savent, √† faire apr√®s cette semaine quand vous avez perdu 3 kilos, 1 semaine √† 900 calories, vous perdrez probablement encore 1 kilo puis reviendrez √† un r√©gime de 1400 calories qui vous permettra de vous stabiliser la premi√®re semaine

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