Dans votre corps, vous avez 2 types de graisses. Graisse sous-cutanée, donc il y en a sous la peau. Et la graisse viscérale, celle entre vos organes dans le ventre. Il s’agit donc d’une graisse très proche d’organes tels que le foie, les reins, les viscères. Et cette graisse, vous devez en avoir un peu bien sûr, mais le problème est quand vous commencez à en avoir beaucoup. Lorsque vous commencez à avoir un gros ventre, lorsque vous commencez à avoir cette graisse qui prend de plus en plus d’espace. Et là, ce qui se passe, c’est que nous allons avoir d’une part des problèmes esthétiques, parce que nous n’allons pas nous mentir, ce n’est pas forcément hyper esthétique d’avoir un ventre proéminent. Et surtout, ce que nous allons avoir, ce sont des problèmes de santé latents car en fait toute cette graisse qui sommeille dans votre ventre, enfin elle est dangereuse pour la santé, elle est souvent considérée comme hautement inflammatoire et peut donc entraîner d’autres, beaucoup plus graves problèmes de santé. Comme nous le verrons, le diabète, les maladies cardiovasculaires, et cetera. Et donc absolument tout doit être fait pour se débarrasser de cette graisse viscérale et retrouver un ventre plat, nous en parlerons tout de suite en détail. Juste avant de commencer, je viens de créer une nouvelle série de vidéos en 3 épisodes qui expliquent comment retrouver un ventre plat. C’est une série assez complète, donc je ne l’ai pas mise sur YouTube car il y avait beaucoup de contenu et je voulais vraiment qu’elle soit réservée à des gens motivés, donc c’est une série de vidéos gratuites. N’hésitez pas à aller le voir, je vais vous expliquer en détail alors pourquoi avoir un gros ventre et pourquoi les problèmes d’estomac en particulier sont dangereux pour la santé. Pourquoi exactement, beaucoup de conseils trouvés sur Internet sont faux, et ce qui doit vraiment être fait pour trouver un ventre plat. Et surtout dans le 3ème épisode je donnerai des techniques concrètes pour retrouver rapidement un ventre plat. Si vous êtes intéressé, je mets le lien dans la description de la vidéo, le premier lien apparaît. Et j’ai aussi mis le lien dans le fichier ici, n’hésitez pas à cliquer, c’est gratuit. Et je vous trouve soudain juste derrière. Donc la graisse viscérale comme je l’ai expliqué en introduction, elle est un peu vicieuse car elle n’est pas forcément toujours visible. Et cette graisse est particulièrement dangereuse. Déjà quand nous allons en avoir trop, ce sera visible. C’est ce que j’ai expliqué dans l’introduction. Et donc nous allons avoir un gros ventre. Comment savoir que nous arrivons dans des zones légèrement rouges? Comment pouvons-nous savoir que nous quittons le cadre simple, nous avons juste un peu de brioche que nous dirons et au cas où cela commence vraiment à devenir problématique. Eh bien pour les femmes, le tour de taille supérieur à 89 cm est problématique, et pour les hommes, c’est un tour de taille supérieur à 102 cm. Où l’on traverse vraiment des zones vraiment pas cool et un peu dangereuses. J’explique donc tous les risques qu’il y a à avoir un ventre trop gros dans ma série de vidéos gratuites que j’ai présentées en introduction. Mais rapidement, quels seront les problèmes majeurs? Tout d’abord, l’inflammation, car en effet on considère que la graisse viscérale libère beaucoup de toxines, notamment des molécules pro-inflammatoires qui sont relativement dangereuses car l’inflammation lorsqu’elle est chronique est à l’origine de nombreuses pathologies comme par exemple les risques de type 2 le diabète, les maladies cardiovasculaires, les maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer, mais aussi les risques comme les accidents vasculaires cérébraux et le cancer. Ainsi dans cette vidéo, nous verrons comment se débarrasser de cette graisse viscérale par des techniques simples, des techniques qui joueront sur le mode de vie. Et si vous les appliquez correctement, vous aurez nécessairement des résultats. Le premier point est un point que j’aborde très souvent, ce sera de diminuer drastiquement sa quantité de glucides, et en particulier de glucides raffinés. Vous savez que lorsque vous consommez trop d’énergie, un excès d’énergie, elle sera stockée sous forme de graisse. C’est le meilleur moyen que le corps ait trouvé depuis la nuit des temps pour avoir une réserve en cas de famine, en cas de manque de nourriture. Lorsque vous apportez trop de nourriture, le corps n’aime pas le gâchis, n’aime pas ce qui est perdu, donc il se conservera pour plus tard. Et aujourd’hui, la majeure partie de l’énergie dont nous disposons est fournie sous forme de glucides, en particulier de glucides à indice glycémique élevé. Et des glucides raffinés. Ainsi, un régime qui va être pauvre en glucides permettra déjà de forcer votre corps à puiser dans ses réserves et donc de diminuer la masse grasse que vous avez dans le ventre. Vous pouvez aller dans un cas un peu plus extrême qui est le régime cétogène qui permet de forcer le corps à aller absolument dans ses réserves. C’est un mode un peu extrême que je ne recommanderais pas forcément à des gens qui n’y sont pas habitués ou qui ne l’ont pas encore mis en pratique juste pour tester ce genre de nourriture. Mais il est clair que le régime cétogène a de très grands avantages sur la graisse corporelle et je vous encourage à tester sur une courte période pourquoi ne pas voir s’il peut avoir des avantages pour la santé. Le deuxième point est que lorsque nous consommons moins de glucides, ce sera pour consommer plus de protéines. Les protéines ont l’avantage d’être rassasiées, de fournir de l’énergie sans avoir d’effets secondaires comme